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Être zen : 25 astuces anti stress à essayer

25 astuces anti stress

Je suis depuis toujours, une fille assez stressée. Et ces derniers temps, je l’ai été encore davantage avec les travaux de ma maison (si vous avez déjà réalisé des travaux avec des artisans, je suis certaine que vous me comprenez… ahah). Avec le temps, j’ai trouvé un certain nombre d’astuces anti stress qui marchent très bien sur moi.

Aujourd’hui, je partage avec vous : les 3 astuces que j’ai récemment mises en place ainsi que toutes les autres que je réalise déjà naturellement et régulièrement.

Mes trois nouveaux alliés contre le stress

#1 : Les compléments alimentaires anti-stress

De manière générale, je crois plutôt bien au « pouvoir » des compléments alimentaires, que ça soit réel ou psychologique, ça fonctionne plutôt bien sûr moi.

Récemment j’ai reçu deux boîtes Evalar ✿ : Daily Sérénités (stress contrôle) et Hepastress (détox contrôle), qui m’ont été conseillés suite à un diagnostique en ligne.

Daily sérénité a pour but de maintenant une humeur équilibrée, à diminuer les manifestations liées au stress.

Hepastress a pour objectif de protéger les cellules contre le stress oxydatif (pollution, tabac, alcool…).

Astuces anti stress : les compléments alimentaires

Astuces anti stress : les compléments alimentaires

#2 : Le bain de vapeur avec une huile essentielle apaisante

Ce petit bain de vapeur a pour but de délasser et relaxer (mais également de nettoyer votre peau en profondeur, de la débarrasser de toutes les impuretés). Je fais chauffer un grand volume d’eau que je verse ensuite dans un bol avec 10 gouttes d’huile essentielle de lavande. Je place le bol sur une table et je place ma tête au-dessus que je recouvre avec une petite serviette propre. Je ferme les yeux et je me détends pendant 10 à 15 minutes.

Attention : le but n’est pas de vous brûler la peau, plus votre peau est sensible et réactive, plus je vous conseille de ne pas mettre votre tête trop proche du bol. Et n’oubliez pas que ce petit « bain » se réalise avec une peau préalablement démaquillée/nettoyée.

#3 : Le coloriage

J’ai toujours aimé colorier étant enfant, en faisant bien attention de ne jamais dépasser. Et bien, je fais la même chose maintenant. C’est une activité qui détend, qui permet de se concentrer sur autre chose. Je peux faire cette petite « activité » le matin durant ma morning routine, au calme un dimanche après-midi, mais également le soir devant un film à la place d’être sur mon ordinateur.

J’ai trouvé mon carnet de coloriages chez Action, mais vous pouvez en trouver dans de nombreux magasins ou sur Internet 🙂

Astuces anti stress : Coloriage pour adulte

Astuces anti stress : Coloriage pour adulte

Mes fidèles astuces pour dire adieu au stress

Les astuces anti stress dites « classiques » :

  • Prendre un bon bain chaud : faire trempette dans de l’eau chaude détendra vos muscles, si vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d’huile essentielle, bougie, musique douce…
  • Prendre soin de soi : c’est le moment de vous faire un gommage de la tête aux pieds, suivi d’un masque, de se faire une manucure, de s’épiler, de mettre du lait pour le corps…
  • Faire du yoga : ce n’est pas un mythe, le yoga détend. Laissez-vous tenter seul(e) chez vous ou avec un professeur en salle.
  • Aller courir : que ça soit 2 km, 5 km, ou 10 km, la course à pied est un excellent sport pour se défouler et n’oubliez pas le sprint final qui va booste votre mental à la fin d’une séance.
  • Lire : mettez votre téléphone en mode avion et ouvrez un bon bouquin.
  • Prendre une tisane : faites chauffer de l’eau dans votre bouilloire, choisissez votre saveur favorite et dégustez.
  • Manger du chocolat : c’est prouvé, le chocolat est bon pour le moral.
  • Parler : confiez-vous à l’un de vos proches ou un spécialiste si besoin, le dialogue et la clef de beaucoup de choses.
  • Rire : la science a prouvé que le rire permet de détendre nos muscles et d’oxygéner notre cerveau, il augmente la confiance en soi, réduit la douleur, rire est bon pour le coeur. Donc allez voir votre ami qui fait toujours de super blagues ou un spectacle d’humoriste et riez.
  • Boire un verre de vin : après une journée bien stressante, boire un bon verre de vin fait mon bonheur (ou un mojito, ça marche aussi ahah -> rappel : l’abus d’alcool est dangereux pour la santé).
  • Cuisiner : vous avez envie de pancakes à 21h ? Et bien, cuisinez des pancakes. Faites-vous plaisir.
  • Réserver un massage en institut : il est important de prendre soin de notre corps, accordez-vous de temps en temps un massage relaxant en institut.
  • Chanter : mettez votre artiste favori sur Spotify, cachez-vous et chantez (sous la douche, dans la voiture, dans la rue, dans votre salon… comme vous voulez).
  • Danser : choisissez une chanson entrainante et que vous appréciez, puis mettez-vous à danser.
  • Regarder votre série favorite : coupez votre téléphone, installez-vous sous la couette et regardez votre série favorite, celle qui vous change les idées.

Les astuces anti stress plus « insolites » :

  • Faire un câlin à son chat : les « ronrons » du chat sont apaisants.
  • Faire l’amour : c’est bon pour la santé, pour le corps et pour le moral. Sans oublier que ça diminue l’anxiété et redonne confiance en soi.
  • Faire un câlin à quelqu’un : choisissez l’un de vos proches et enlacez-le, les câlins apaisent.
  • Pleurer si on en ressent le besoin : savoir lâcher prise de temps en temps, ça fait du bien. 
  • Crier : n’ayez pas peur d’utiliser votre voix pour vous défouler, ça fait un bien fou (pour ma part, je crie dans ma voiture -> je mets de la musique assez forte pour camoufler ahah).
  • Frapper pour évacuer l’énergie négative : défoulez-vous en tapant sur un coussin. 
  • Ecrire : libérez votre esprit en écrivant sur un papier toutes les choses qui vous stressent, puis brûlez-le au-dessus d’un lavabo.

25 astuces anti stress

Et vous, quelles sont vos trois astuces pour arrêter de stresser ?

Besos !

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28 Commentaires

  • Reply Serena

    Hello ma jolie,
    Le coloriage, c’est la vie ! J’adore aussi, ainsi que les bains chauds, le thé, la lecture et le chocolat^^
    Gros bisous à toi 🙂

    4 avril 2017 at 15:22
    • Reply Simplement Claire

      Merci Serena pour ton petit mot ! Je vois que nous avons plusieurs astuces anti-stress en commun ahah 🙂

      Bisous

      5 avril 2017 at 11:27
  • Reply sa2mantha

    Moi aussi depuis un an je me suis mise au coloriage, c’est tellement apaisant après un bonne journée de boulot !
    Au plaisir d’échanger avec toi !
    Ps : @Sa2mantha mon instagram 🙂

    4 avril 2017 at 21:07
    • Reply Simplement Claire

      Merci Samantha pour ton commentaire ! Et ravie de voir que tu es aussi une adepte du coloriage 😀

      5 avril 2017 at 11:27
  • Reply Juliette

    J’aime beaucoup les conseils ce que tu proposes. Lorsque je suis dans un état de stress, j’écris, sur mon ordinateur ou bien ordinateur car j’ai beaucoup de mal à extérioriser. 🙁

    4 avril 2017 at 22:44
    • Reply Simplement Claire

      Merci Juliette pour ton commentaire 🙂 L’écriture est également un moyen d’extérioriser, si cette méthode te convient c’est le principal !

      5 avril 2017 at 11:29
  • Reply jenychooz

    Ah les coloriages ma mère fait beaucoup ça et je trouve ça top en plus c’est créatif 🙂
    Biz Jeny

    5 avril 2017 at 09:08
    • Reply Simplement Claire

      Oui j’ai toujours aimé les activités manuelles / créatives, alors je retourne un peu en enfance avec ahah 🙂

      Bises

      5 avril 2017 at 11:28
  • Reply Mariella Dreams

    Hello! Je suis aussi une stressée lol J’adore les activités manuelles et j’avoue que ça aide à se détendre…Les coloriages j’en ai un mais pas encore commencé!
    Bises,
    Mariella

    5 avril 2017 at 15:20
    • Reply Simplement Claire

      Oui les activités manuelles détendent bien car ça occupe l’esprit 🙂 Merci pour ton petit mot par ici Mariella !

      Bises

      6 avril 2017 at 11:17
  • Reply Célia Jade

    Comme toi ce qui me destresse c’est un peu de sport, une bonne tisane, un bon bain ou un bon fou-rire avec un proche ! 🙂

    5 avril 2017 at 21:02
    • Reply Simplement Claire

      Ah je vois qu’on a plusieurs astuces en commun 😀 C’est vrai qu’un bon fou-rire avec un proche, ça fait un grand bien !

      6 avril 2017 at 11:16
  • Reply Chloe

    J’ai adoré la catégorie insolite !! C’est vrai que pour ma part, j’essaie de me détendre via une voie plus conventionnelle comme le coloriage ou le yoga mais je vais tester tes petits conseils 🙂

    Bises

    Chloe – http://www.mademoiselleandthecity.com/

    9 avril 2017 at 00:13
    • Reply Simplement Claire

      Merci Chloé pour ton petit mot 🙂 N’hésite pas à me faire un retour si tu testes certains conseils !
      Mais le Yoga et le Coloriage sont de bons basiques aussi.

      Bises

      10 avril 2017 at 10:35
  • Reply Romane

    Coucou Claire,
    Merci pour ces astuces, pour moi qui suis stressée c’est parfait 😉
    J’aime beaucoup l’idée du bain avec les huiles essentielles et les coloriages ! Je me suis achetée une carte du monde XL à colorier l’année dernière et j’ai adoré 🙂
    Malheureusement, mon gros problème quand j’ai beaucoup de choses à faire est que j’ai du mal à prendre du temps pour moi et ça me stresse presque de ne rien faire alors que c’est très important de s’accorder du temps…
    À bientôt !

    9 avril 2017 at 02:03
    • Reply Simplement Claire

      Merci Romane pour ton commentaire 🙂 Et je suis ravie que mes conseils puissent t’aider !
      Je comprends tout à fait le sentiment de « perdre du temps » mais sache que si tu es stressée, tu es moins efficace, alors qu’en étant détendue tu iras plus vite. Donc finalement, c’est une « perte » ou en gagner après 🙂

      Bises

      10 avril 2017 at 16:10
  • Reply bibliblogueuse

    Merci pour tous ces conseils ! Ce que je trouve très relaxant aussi, c’est le contact avec la nature : balade en forêt ou longue marche dans un parc. Ça fait un bien fou autant au corps qu’à l’esprit ! Belle journée !

    12 avril 2017 at 11:55
    • Reply Simplement Claire

      C’est vrai que ça fait du bien également de prendre l’air ! Dans les environs où j’habite il n’y a pas vraiment de « nature » mais dans d’autres régions, ça doit être très agréable 🙂

      Belle journée à toi aussi !

      12 avril 2017 at 14:49
  • Reply Comme on est

    Coucou Claire !
    Encore une fois c’est un très bel article que tu nous livres là. J’aime beaucoup te lire depuis ton blog précédent et je dois dire que ton nouveau est encore plus agréable. J’y trouve plein de bonnes ondes. Concernant ton article j’aimerais bien me mettre au yoga je pense que c’est la seule chose que je ne fais pas dans ta liste. 🙂

    Julie – Comme on est

    12 avril 2017 at 14:05
    • Reply Simplement Claire

      Merci Julie pour ton petit mot, ça me fait super plaisir que tu te sentes bien sur mon blog 😀
      Sinon, je vois qu’on à les mêmes astuces pour arrêter de stresser, héhé !

      12 avril 2017 at 14:57
  • Reply Natieak

    Que de merveilleux conseils. Marcher en pleine nature me fait du bien tout comme un bon chocolat chaud devant mes fils chochous. ^^

    14 avril 2017 at 10:54
    • Reply Simplement Claire

      Merci Natieak pour ton petit mot ! Je suis heureuse que mes conseils te plaisent 🙂

      14 avril 2017 at 22:10
  • Reply Sabrina

    Super article ! Merci beaucoup pour ces conseils qu’on ne pense pas souvent, c’est une vraie liste de référence !

    14 avril 2017 at 20:50
    • Reply Simplement Claire

      Oh merci Sabrina, ton commentaire me fait très plaisir 🙂
      Je suis ravie que ces petits conseils deviennent une vraie liste pour toi !

      Bises

      14 avril 2017 at 22:07
  • Reply marhyon

    Hello !
    Je suis une grande stressée et le coloriage m’apaise beaucoup 🙂 Merci pour tout ces autres petits conseils 🙂
    Bonne soirée, Marion
    https://marhyon.com

    30 avril 2017 at 20:41
    • Reply Simplement Claire

      Merci Marion pour ton petit mot, heureuse que mes conseils puissent peut-être t’aider !

      Bises 🙂

      2 mai 2017 at 11:08
  • Reply Nina

    Le stress, je connais ça aussi depuis …… bien trop longtemps et il s’accroche et ne veut pas me quitter.
    Ce que je fais pour réduire le stress, séance de relaxation, écrire ça m’aide beaucoup, prendre des tisanes homéopathiques qui me détendent.
    Merci pour tes conseils,

    9 mai 2017 at 08:35
    • Reply Simplement Claire

      Merci Nina pour ton commentaire, j’espère que tes astuces fonctionnent sur toi car ce n’est pas marrant d’être stressée continuellement… J’espère que certains de mes conseils pourront te permettre de te relaxer un peu plus 🙂

      9 mai 2017 at 17:58

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