Voilà maintenant un peu plus de deux ans que je me suis mise à la course à pied. Depuis, j’ai participé à 7 courses dont 1 semi-marathon, et j’ai couru au total plus de 655 km ! Mon jogging du week-end est vraiment MON moment pour décompresser après une semaine de boulot. Le running, c’est mon échappatoire qui me booste mentalement chaque semaine. Et avec le temps, j’ai appris à m’équiper pour pouvoir courir peut importe la météo.
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Une tenue complète
C’est la base, mais il est toujours bon de le rappeler. Avant de partir courir, enfiler une brassière, un legging, et un débardeur (ou une veste, selon la saison). Je ne peux que vous conseiller d’opter pour des pièces techniques réalisées avec des tissus respirants (vous en trouvez facilement chez Décathlon ou Go Sport), ces vêtements sont tellement plus agréables pour courir !
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Une bonne paire de baskets
Vous avez la tenue mais n’oubliez pas LE plus important : vos baskets. Si vous ne deviez acheter qu’une seule chose, c’est bien ça. La course à pied est un sport très violent pour le corps, en particulier pour le dos et les genoux, alors une bonne paire de chaussures vous permettra de protéger un maximum votre corps. N’ayez pas peur d’essayer plusieurs paires en magasin, et de « courir » un peu avec entre les rayons pour trouver LA paire qui vous correspond.
PS : les chaussures, ça se change régulièrement si vous courrez souvent.
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L’application Nike +
La course à pied, c’est un sport où on s’auto-challenge. Le mental joue énormément sur notre progression. Lorsque j’ai commencé, je voulais toujours faire « un peu plus » que la semaine passée. L’application Nike + enregistre chacun des runs, ce qui est bien pratique pour se rappeler de son temps et des distances des fois passées.
Encore aujourd’hui, il est indispensable pour moi de connaitre la distance et le temps réalisé pour chacune de mes courses. Les kilomètres qui défilent sont ma source de motivation.
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L’application Spotify
Le running est un sport assez personnel, et lorsque je vais courir avec des copines, chacune court à sa vitesse et on se retrouve à la fin pour les étirements. Quand on court, une bonne playlist peut être une vraie source de motivation. Pour ma part, j’utilise chaque semaine l’application Spotify et j’écoute généralement les Hits du moment 🙂
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Une ceinture pour boire
Quand il fait très chaud en été, ou bien quand on décide de courir plus de 45 minutes, il est important de penser à s’hydrater. Pour avoir de l’eau à porter de main lors de mes sorties longues ou lors de mes courses, j’ai opté pour une ceinture dénichée chez Décathlon. Elle me permet d’avoir deux petites gourdes d’eau et une pochette centrale pour y ranger ce que je souhaite (mouchoirs, clefs…).
- Des barres céréales
Quand je pars courir pour plus de 45 minutes, j’aime bien prévoir une petite barre céréale pour reprendre des forces pendant la course (faites attention de ne pas choisir des « cochonneries » bourrées de mauvais sucre). Et en ce moment, j’apprécie beaucoup les barres céréales de Nakd ✿ qui sont 100% naturels, diététiques, sans sucres ajoutés, sans lait, et sans gluten.
Alors, êtes-vous des adeptes du running vous aussi ?
Est-ce un sport qui vous tente ?
Crédit photo : Photo Shooting avec Bain de lumière
Besos !
25 Commentaires
Je ne peux plus courir depuis que je me suis blessé le genou il y a 4 ans ça me manque tellement :/
20 février 2018 at 09:41Biz Jeny
Oh mince ! Je me suis blessée aussi car trop de courses, mais après plusieurs mois d’arrêt j’ai réussi à reprendre mais je me limite en km maintenant
7 mars 2018 at 19:20J’ai arrêté Nike plus, l’application buguait trop, ça plantait au bout de 3km, ça m’inventait des records dignes de Mo Farah… Du coup je suis passée sur Strava, tout aussi bien même si sur le partage de photos je ne la trouve pas aussi complète que Nike.
20 février 2018 at 17:35Ah ouais ?? Trop bizarre ! C’est chouette que tu es trouvée une alternative, je la note au cas où l’application Nike + se met à faire n’importe quoi un jour ^^
7 mars 2018 at 19:21J’adore le Running aussi, ça permet de se défouler ! J’ai hâte de reprendre quand les températures seront un peu plus hautes 🙂
22 février 2018 at 20:22Tellement ! Le running du samedi matin est vraiment libérateur 🙂
7 mars 2018 at 19:19coucou
le running me tente bien. Je vais m’y remettre après mon opération et pour cela je me suis acheté une bonne paire de baskets 🙂
26 février 2018 at 10:43pour le reste, je note tes bons conseils 😉
Merci pour ton petit mot ici 🙂 Une bonne paire de baskets, c’est la clef !
7 mars 2018 at 19:18Je suis plus adepte du fitness/cardio que j’essaie de faire régulièrement même si ce n’est pas toujours facile. J’avais essayer la courses mais je n’arrive pas à être aussi régulier . Il faut dire que je passe plus de temps à m’arrêter pour reprendre mon souffle qu’à courir !
26 février 2018 at 11:40Franchement, bravo pour ta performance, je suis impressionnée.
Peut-être que tu essayes de « trop » courir d’un coup ? Quand j’ai commencé, je courais 300 mètres et j’étais ko ahah. Je te recommande de lire mon article sur comment débuter la course, ça pourra peut être t’aider 🙂
7 mars 2018 at 19:36Super article moi mon indispensable pour courir hormis de bonnes chaussures c’est un bandeau pour mes oreilles. J’attrape des maux de tete abominable quand j’ai froid aux oreilles.
26 février 2018 at 12:53Bisous bisous
Merci pour ton commentaire ici 😀
7 mars 2018 at 19:17Coucou ma belle,
26 février 2018 at 14:52Waoh bravo à toi pour tous ces kilomètres parcourus tu peux être très fière de toi !
Pour ma part, je ne suis pas très run mais j’essaie de faire 30 minutes de sport par jour (vélo d’appart, exo de renforcements musculaires, danse, etc.), je varie pour ne pas me lasser^^
Gros bisous à toi et bravo, t’as une ligne au top !
Merci beaucoup Serena pour ton gentil mot 🙂 C’est super 30 minutes de sport par jour !! Bravo à toi
7 mars 2018 at 19:22J’adore tes chaussures elles sont canon. Vivement que je reprenne la course aussi.
27 février 2018 at 05:42Merci ! Et elles sont super hyper confortables 😀
7 mars 2018 at 19:15Coucou waow tu me donnes froid dans le dos surtout avec les températures actuelles, jogging ici bisous
27 février 2018 at 11:20Oui si on veut courir avec les températures actuelles, il faut bien se couvrir !
7 mars 2018 at 19:14L’année dernière je courais aussi, j’ai arrêté à cause d’une opération et je n’ai pas repris depuis. Il faut que je m’y remette ! En tout cas tout ce que tu décris c’est exactement ce que j’utilisais pour aller courir, c’est la base !
27 février 2018 at 15:39Merci Sarah pour ton petit mot ! J’espère que tu vas pouvoir reprendre le running doucement 🙂
7 mars 2018 at 19:15t’es photos sont cool et tu donne envie de se motiver lol bon je suis pas course à pieds mais je pense me remettre (au sport) très bientôt 🙂
27 février 2018 at 19:35Ahah merci beaucoup ! Ce photographe est vraiment chouette 🙂
7 mars 2018 at 19:14Aaaaaaaaaaaah j’aime !
27 février 2018 at 19:57J’essaye de run depuis peu mais p….. que c’est dur !
Je télécharge l’appli de suite !
Gracié bella
Ahah au début ce n’est pas facile, mais c’est quand on commence qu’on s’améliore le plus vite ! Bravo pour t’être lancée, je suis sûre que dans quelques temps tu seras une championne 🙂
7 mars 2018 at 19:13Tout à fait d’accord ! 🙂
7 mars 2018 at 19:13